Il segreto per dimagrire è sotto i nostri…denti.

Dimagrire facilmente e velocemente è il sogno di tutti, soprattutto quando ci si rende conto che si è prossimi all’estate. Avere una pancia piatta e possibilmente scolpita da qualche muscoletto è uno degli obiettivi che ci prefiggiamo ma che spesso non raggiungiamo. Il segreto per dimagrire c’è esiste ed è sotto i nostri denti…occorre masticare lentamente.pancia piatta

Non servono medicine, integratori “miracolosi”, diete iperproteiche (che talvolta si rivelano dannose), o diete mocibo (dieta del gelato, dieta dell’ananas, dieta dell’anguria…) ciò che serve è praticare una masticazione lenta. Il cibo andrebbe masticato almeno 20 volte prima di essere ingoiato. Il senso di sazietà durante il pasto arriva dopo 20 minuti da quando si inizia a mangiare, ciò significa che mangiando velocemente saremo portati a mangiare molto più cibo durante i 20 minuti. Masticare lentamente e gustare in pieno ciò che abbiamo nel piatto ci consente di iniziare la digestione in bocca e di non affaticare il nostro corpo inutilmente. Accelerare il metabolismo è un compito arduo ma che può essere molto efficace per la perdita di peso. Occorre però variare qualche abitudine ed avere costanza:

  1. Mangiare in piatti più piccoli
  2. Mangiare lentamente (masticare almeno 20 volte ogni boccone)
  3. Mangiare 5 volte al giorno in piccole quantità (evitare le grandi abbuffate)
  4. Se proprio avete una fame irrefrenabile concedetevi uno strappo a colazione o a pranzo e successivamente limitate la cena!mangiare

Ps. Chi vorrà scolpire il proprio addome non postrà sottrarsi agli addominali ed a qualche seduta in palestra!

Keep calm and eat slowly!

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