Change4life: mangiare bene, muoversi spesso e vivere più a lungo.

Change4life è una campagna pubblicitaria social nata in Inghilterra per promuovere uno stile di vita sano; promuove l’attività fisica, il cibo sano e le buone abitudini. Questa campagna è nata soprattutto per aiutare i genitori a trasmettere uno stile di vita sano ai figli ed allontanare il più possibile lo spauracchio dell’obesità. change4Life

I primi consigli che bisogna assolutamente seguire sono quelli alimentari:

  1. attenzione a non esagerare con il sale
  2. magiare 5 porzioni al giorno di frutta e/o verdura
  3. controllare le tabelle nutrizionali dei cibi e scegliere quelli con minor presenza di zucchero e grassi
  4. eliminare le bevande zuccherate: 1 lattina da 330 ml contiene in media 10 zollette di zucchero!

Gli specialisti di Change4life invitano tutti a muoversi il più possibile ed in ogni occasione:

  1. un adulto necessita di un minimo di 150 minuti di attività a settimana
  2. un bambino dai 5 ai 16 anni necessita di almeno 1 ora di attività fisica al giorno
  3. un bambino al di sotto dei 5 anni necessita di 3 ore di attività al giorno

Ciò significa che bisogna sfruttare al massimo il tempo libero che si ha a disposizione ed approfittare il più possibile dei weekend per fare attività: correre, giocare in un parco, andare in bici…insomma muoversi!

Ultimo consiglio…se proprio si ha voglia di andare al fast-food o se si deve mangiare fuori casa…scegliete sempre porzioni Regular e mai le Extra! Eliminerete le calorie in eccesso e vi sentirete meno in colpa 🙂

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